outils
Calculateur de besoins énergétiques
Calculateur de Macronutriment
Estimer son pourcentage
de masse grasse
Calculateur de charge
Des outils pour
vous simplifier l’entraînement et vous aider dans votre progression !
Tu demandes combien de calories manger ? Quelle répartition de macronutriments tu dois suivre ? Quelle charge utilisée pendant tes séances ?
Tu vas pouvoir trouver des réponses et calculer tout ça sur cette page
Mise en garde
Les outils et calculateurs de cette page sont là pour vous aider mais gardez à l’esprit que ce ne sont que des estimations. Bien que précises la plupart du temps, il est possible qu’il y ai un écart avec les valeurs réelles. Pour obtenir des valeurs réelles vous devez réaliser des examens médicaux.
Calculs
calculateur de besoins énergétiques
Ce calculateur utilise l’équation de Harris & Benedict recalculée par Roza et Shizgal (1984). Bien qu’il soit assez précis, gardez à l’esprit que ce ne sont que des estimations. Il peut y avoir un écart avec les valeurs réelles.
D’autres paramètres tels que l’activité thyroïdienne, la température extérieure et les conditions climatiques peuvent modifier le métabolisme de base.
calculateur de macronutriment
Gardez à l’esprit que ce ne sont que des estimations. Il peut y avoir un écart avec les valeurs réelles.
estimer son pourcentage de masse grasse
La seule méthode pour mesurer son pourcentage de masse grasse est de se faire disséquer pour peser chaque type de tissus séparément ce qui serait assez contraignant.
Il existe différentes méthodes pour estimer son pourcentage de masse grasse qui bien que de plus en plus précises ne sont que des estimations : le Scan Dexa (le plus précis mais un scanner coûteux dont peu de cliniques sont équipées), l’impédancemétrie, la méthode des plis cutanés par exemple. Beaucoup de paramètres peuvent faire varier voire fausser les résultats.
calculateur de charge
Ce calculateur va t’aider à savoir quelle charge utiliser avec des haltères, barres ou machines lorsque ton programme indique des pourcentages à utiliser pour les séries.
Tu peux aussi estimer ton max (1RM) à partir de la charge soulevée et du nombre de répétitions.
Ces charges sont des estimations qui peuvent varier en fonction de ton expérience et type d’entraînement que tu as pu faire ainsi que de ton état de forme du jour.
nos clients en parlent
Témoignages
Ma recherche était de me donner la volonté de faire fonctionner mon corps et retrouver les sensations oubliées. Victor a bien saisi les informations car c’est un coach à l’écoute et le programme personnalisé est fixé en rapport avec la recherche de son élève.
Jean Louis G.
2 ans que Victor me suit, m’accompagne sur l’entretien de ma forme physique. Il s’adapte à la personne, sa morphologie, son état du moment en lui permettant de se dépasser avec un programme préparé, modifié si besoin. Après un an à domicile, je profite de sa salle depuis une année qui est très bien équipée, adaptée à mes besoins et très agréable dans l’agencement et la propreté. Je conseille très vivement VP Training Club.
Ludovic W.
Victor a accepté de m’accompagner pendant trois ans dans une progression toujours parfaitement calibrée et issue de l’étude permanente minutieuse et attentive des possibilités physiques et psychologiques qui étaient miennes sachant solliciter l’effort dans une constance de présence professionnelle et humaine remarquable et toujours parfaitement appropriée et pensée : à aucun moment je ne suis reparti d’une séance de coaching en me disant que j’allais arrêter : seul pouvait le contraindre ainsi un déménagement dans une autre région. Grand merci à Vous pour ce travail avec vous.
M GIRARD